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2週間の結果

またまたお久しぶりです

その間も
カロリー制限
筋トレ
自転車通勤を続けて
自分でもびっくりな結果が

2週間
-2.9kg達成!

やたぁーーーーーーーーーーーーーー

やっぱり食生活が大きく影響を与えてるね


ってことで、
自分の1日の生活を簡単にしょうかいします



・運動
筋トレ
自転車通勤(約17km 1時間)

・食事 10時
おにぎり2個(鮭 梅)
サラダ
計 400kcal


・食事 2時
松屋 牛めし 800kcal


・食事 8時
サラダ
ファミマのけんちんそば or カップ麺
計600kcal

・運動
自転車帰宅 朝と同じく


これを続けたら
このな結果になりました

これからも続けていきます!!!
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テーマ : ビンボー細マッチョ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2011年細マッチョ計画!!

今日から動き出しますよ


目標
体重60kg
ウエスト76cm


食生活
・1週間14000kcal以内(1日2000kcal)
・朝600kcal、昼800kcal、夜600kcal
・夜8時以降は食べない。


筋トレ
・以前は夜やっていたけど朝やる
・腹筋は毎日やる
・筋肉痛の日はムリをしない
・雨の日以外は自転車通勤

月曜日
腹筋

火曜日
腹筋

水曜日
腹筋 + 胸

木曜日
腹筋 + 背中

金曜日
腹筋

土曜日
腹筋 + 肩

日曜日
腹筋 + 腕


こんなかんじで進めます
夏に向けてがんばる!

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お久しぶりです(><)

お久しぶりです

去年は忙しくて
怠けまくって
筋トレ全くしなかったー(><)

現在、、、

体重が64kgに、、、
ウエストは81cmに、、、

体重+4kg
ウエスト+5cm

まずい、、、
まずいずい、、、

でも、ジテツウは続けていたから
52cm→57cmで5cmUPしたんだけどね。
もしかすると脂肪か!?

ということで、
細マッチョ計画再開します!!

前回は食生活は考えていなかったけど、
今回から挑戦してみる!

目標は、
体重60kg
ウエスト76cm

早速今日からがんばる!!!

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日曜日から筋トレを始めます!

やっと春らしい気温になってきて
あったかい

んでー
日曜日から筋トレを開始します

メニューは去年とガラッと変えて
ダンベルを使ったメニューに。

他のサイトさんで紹介しているメニューを
自分なりのスピードでやってみます。

今年は体重のほかに、
ウエスト
胸囲

太もも
のサイズも毎週測るつもりです。

去年以上に
細マッチョなってやりますよ

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プロフィール

うみの河童

名前:うみの河童
職業:ビンボー学生
出身:沖縄
身長:171cm
目標:細マッチョ!
目標摂取
カロリー:
2093kcal
開始時体重 :63.9kg
目標体重 :58kg
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