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2011年細マッチョ計画!!

今日から動き出しますよ


目標
体重60kg
ウエスト76cm


食生活
・1週間14000kcal以内(1日2000kcal)
・朝600kcal、昼800kcal、夜600kcal
・夜8時以降は食べない。


筋トレ
・以前は夜やっていたけど朝やる
・腹筋は毎日やる
・筋肉痛の日はムリをしない
・雨の日以外は自転車通勤

月曜日
腹筋

火曜日
腹筋

水曜日
腹筋 + 胸

木曜日
腹筋 + 背中

金曜日
腹筋

土曜日
腹筋 + 肩

日曜日
腹筋 + 腕


こんなかんじで進めます
夏に向けてがんばる!

テーマ : ビンボー細マッチョ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

うみの河童

名前:うみの河童
職業:ビンボー学生
出身:沖縄
身長:171cm
目標:細マッチョ!
目標摂取
カロリー:
2093kcal
開始時体重 :63.9kg
目標体重 :58kg
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